Bạn đã rèn luyện thành công phản xạ Socrates để nhận diện 10 cái bẫy tư duy nguy hiểm nhất.
1. Trắng - Đen: Phủ nhận khoảng xám, ép thực tế vào 0% hoặc 100%.
2. Khái quát hóa: Xem một sự kiện xấu là khuôn mẫu thất bại bất tận.
3. Bộ lọc tâm trí: Một chi tiết tiêu cực làm đen cả cốc nước thực tại.
4. Bác bỏ tích cực: Biến vàng thành chì; xem điều tốt là "ăn may".
5a. Đọc suy nghĩ: Tự đoán người khác chê mình mà không thèm kiểm chứng.
5b. Tiên tri bi quan: Tin chắc điều tồi tệ sắp xảy ra như sự thật đã rồi.
6. Phóng đại/Thu nhỏ: Nhìn lỗi qua đầu kính lúp, nhìn ưu điểm qua đầu thu nhỏ.
7. Lập luận cảm xúc: "Tôi thấy tệ, nên tôi tệ" (căn nguyên của trì hoãn).
8. Mệnh lệnh Phải/Nên: Ép uổng bằng roi vọt tinh thần sinh ra tự ghét mình.
9. Gán nhãn: Đồng nhất sai lầm với bản thể ("Tôi là kẻ thất bại").
10. Cá nhân hóa: Nhận vơ trách nhiệm khi mình chỉ có thể gây ảnh hưởng.
★ Nguyên lý cốt lõi: Cảm xúc không phải sự thật (Feelings aren't facts).