Bạn đã hoàn tất 8 bài học bóc tách cảm giác tội lỗi của Tiến sĩ David D. Burns.
💡 Đúc kết phương pháp luận:
1. Tội lỗi vs. Hối hận: Phê phán hành vi để sửa chữa; không dán nhãn bản thể để tự trừng phạt.
2. Cạm bẫy dằn vặt: Tự đày đọa không xóa được quá khứ mà chỉ làm kiệt quệ năng lượng hành động.
3. Bóc trần chữ "NÊN": Nhìn nhận thói quen cũ là tất yếu nếu chưa có công cụ mới; học cách tạo động lực bằng phần thưởng.
4. Ranh giới thấu cảm: Yêu thương không đồng nghĩa với nhượng bộ; giữ vững ranh giới để cả hai cùng phát triển.