Nghịch Lý Cắt Giảm Calo

Tại sao "Ăn ít đi" lại khiến bạn béo lên?

Lời Cảnh Báo

Dừng lại!

Cơ thể bạn không phải là một bài toán cộng trừ đơn giản. Cắt giảm calo đột ngột sẽ kích hoạt chế độ "Bảo tồn năng lượng" (Starvation Mode), biến bạn thành cỗ máy tích mỡ thay vì đốt mỡ.

Phản Ứng Sinh Tồn

"Chủ nhân đang gặp nạn đói! Chúng ta phải làm mọi cách để sống sót. Hãy làm chậm mọi thứ lại, đừng đốt năng lượng nữa!"

- Bộ não của bạn

2 Sát Thủ Trao Đổi Chất

Mất Cơ Bắp

Cơ thể "ăn" cơ bắp để lấy năng lượng.

-3.5%

Khối lượng nạc bị mất (ĐH Washington)

Giảm Hiệu Ứng Nhiệt (TEF)

Ăn ít hơn = Tốn ít năng lượng tiêu hóa hơn.

-10%

Calo đốt cháy từ việc tiêu hóa

Hệ Thống Báo Động (Hormone)

Thiếu ăn kéo dài gây rối loạn hàng loạt hormone quan trọng:

Estrogen Mất kinh, xương yếu.

Leptin Hormone "no" giảm -> Đói cồn cào.

Tuyến giáp Cảm thấy lạnh, trao đổi chất giảm.

Cortisol Stress tăng -> Phá hủy cơ bắp.

Vòng Luẩn Quẩn

Ăn Ít Đi

Trao Đổi Chất Chậm

Phải Ăn Ít Hơn Nữa

(Để thấy kết quả)

Phép so sánh: Bạn có quẹt thẻ tín dụng vô tội vạ trong khi đang gửi tiền vào tài khoản tiết kiệm không? Cố gắng ép cân bằng cách nhịn ăn cũng phi lý như vậy.

Giải Pháp Thông Minh

Đừng Giảm Cân, Hãy Giảm Mỡ!

Bảo tồn Cơ bắp là chìa khóa.
Hãy làm bạn với cơ thể, đừng gây chiến với nó.