Cẩm Nang
Chấn Thương Khớp

Nhận biết sớm các dấu hiệu để bảo vệ sự linh hoạt của cơ thể bạn.

Tại sao cần quan tâm?

Khớp là nơi "linh hoạt" nhất nhưng cũng "dễ vỡ" nhất. Phát hiện sớm giúp tránh viêm khớp mãn tính.

1. Chấn Thương Vai

Hội Chứng Chèn Ép (Impingement)

Xảy ra khi không gian dưới "mái nhà" vai bị thu hẹp, kẹp vào gân chóp xoay.

Dấu hiệu
  • Đau khi với tay qua đầu.
  • Đau khi chải tóc/cài áo.
  • Đau nhói về đêm.
Giải phẫu

Gân chóp xoay bị cạ vào mỏm cùng vai.

Mức Độ Cảnh Báo Đau
Ổn

Đau nhẹ khi vận động. Tự khỏi khi nghỉ.

Lưu ý

Đau liên tục kể cả nghỉ. Nguy cơ viêm.

Báo động

Đau >4 tuần, lan xuống cổ/tay.

Trật Khớp Vai

Cảm giác khớp "bật ra" hoặc lỏng lẻo.

Do ngã chống tay

Đông Cứng Khớp

Khớp bị "kẹt", hạn chế vận động mọi hướng.

Thường gặp ở tuổi trung niên

2. Chấn Thương Khuỷu

Tennis Elbow

(Viêm lồi cầu ngoài)

Hiểu Lầm Phổ Biến

Đây KHÔNG PHẢI là viêm.
Đây là sự thoái hóa gân do quá tải và phục hồi thất bại.

Nguyên nhân kích hoạt:
  • Chơi thể thao vợt quá sức.
  • Vặn tua vít, lau cửa sổ nhiều.
  • Nắm chặt tay cầm xe đạp/máy móc.
Vị trí đau

Mặt ngoài khuỷu tay

3. Chấn Thương Cổ Chân

Bong Gân (Ankle Sprain)

Thường do bàn chân bị lật vào trong khi tiếp đất. Dưới đây là 3 cấp độ:

1
Giãn dây chằng Đau nhẹ, sưng ít, vẫn đi lại được.
2
Rách một phần Đau vừa, sưng bầm tím, đi lại khó khăn.
3
Đứt hoàn toàn Mất vững khớp, đau dữ dội, không thể đứng.
Lưu ý: Bong gân làm hỏng "cảm giác vị trí chân". Cần tập phục hồi chức năng để tránh lỏng khớp mãn tính.

Lời Kết

"Tiếng 'bốp', cảm giác kẹt hay lỏng lẻo là lời kêu cứu của cơ thể."

Chẩn đoán sớm

Chìa khóa vàng để ngăn ngừa biến chứng.

Can thiệp kịp thời

Duy trì cuộc sống năng động lâu dài.

Vai Khuỷu Chân Kết