Rèn luyện sức mạnh thể chất
Mark Rippetoe
Phần 1: Sức mạnh thể chất quyết định chất lượng sống
Phần 2: Khoa học đằng sau động tác SQUAT
Phần 3: Đẩy tạ qua đầu (Overhead Press)
Phần 4: Kỹ thuật deadlift, chức năng thực sự của cơ lưng
Phần 5: Kỹ thuật nằm đẩy ngực (bench press)
Phần 6: Bài tập Power Clean và Power Snatch
Phần 7: Cái nhìn chuyên sâu về các bài tập bổ trợ
Phần 8: Chương trình tập luyện
Bạn muốn Tập luyện cùng tôi?
Liên hệ ngay với Mr. Lộc qua các kênh dưới đây: