Giải Mã & Điều Trị
Đau Lưng - Mông
Phương pháp xử lý điểm kích hoạt (Trigger Point) không cần phẫu thuật.
Hiểu Đúng Nguồn Gốc
Suy Nghĩ Thường Gặp
"Tôi bị thoát vị đĩa đệm. Chỗ nào đau thì chỗ đó bị bệnh."
Sự Thật Y Khoa
"Vấn đề thường KHÔNG nằm ở nơi bạn cảm thấy đau."
Phần lớn là do các nút thắt cơ (Trigger Points) chiếu xạ cơn đau đi nơi khác.
Bản Đồ Chẩn Đoán
Đau Vùng Mông
- Cơ mông nhỡ (Chủ chốt)
- Cơ vuông thắt lưng (QL)
- Cơ hình lê
Đau Lưng Dưới
- Cơ thắt lưng chậu (Psoas)
- Cơ dựng sống
- Cơ mông nhỡ
Đau Lan Xuống Chân
- Cơ mông bé (Giả thần kinh tọa)
- Cơ hình lê
Đau Khi Ho / Hắt Hơi
- Cơ vuông thắt lưng (QL)
- Cơ thẳng bụng
Vũ Khí Điều Trị
Bóng Tennis
Kỹ Thuật Bóng Dựa Tường
Đặt bóng vào vùng cơ nghi vấn (giữa lưng và tường).
Bước chân ra xa để tạo áp lực ép cơ thể vào bóng.
Lăn chậm tìm điểm đau nhất. Giữ yên 10-20 giây hít thở sâu.
Hồ Sơ Nhóm Cơ
Cơ Vuông Thắt Lưng (QL)
Thủ phạm số 1"The Joker of Low Back Pain" - Kẻ gây rối thực sự.
Triệu Chứng
Đau như dao đâm khi ho, hắt hơi, xoay người. Có thể khiến bạn phải bò.
Cách Xử Lý
Đứng nghiêng, lăn bóng vào vùng mềm giữa xương sườn cuối và mào chậu.
Cơ Mông Nhỡ (Medius)
Phổ biếnThủ phạm chính của đau lưng dưới trong thai kỳ và khi đi bộ nhiều.
- Đau lan tỏa khắp mông và hông.
- Gây khó khăn khi nằm nghiêng khi ngủ.
Cơ Hình Lê & Mông Bé
Thần Kinh TọaGây ra các triệu chứng y hệt đau thần kinh tọa (Giả thần kinh tọa).
Lời Khuyên Cốt Lõi
Vận Động
Đứng dậy đi lại mỗi 20 phút. Không ngồi quá lâu một tư thế.
Thói Quen
Bỏ ví ra khỏi túi sau khi ngồi. Ví dày gây lệch xương chậu.
Niềm Tin
Hãy kiên trì massage trước khi ngủ, cơn đau sẽ giảm vào sáng hôm sau.