Bước Một: Súc miệng bằng muối
Muối loại bỏ vi khuẩn và làm cho miệng có tính kiềm, tạo ra vòm miệng trung tính để đánh răng. Nó có thể hữu ích sau bữa ăn khi thời điểm đánh răng không lý tưởng. Điều này đặc biệt quan trọng sau khi bạn ăn cam quýt hoặc bưởi, để trung hòa axit ngay lập tức.
Bắt đầu bằng cách lấy một lọ thủy tinh và một ly thủy tinh nhỏ cho mỗi thành viên trong gia đình bạn; trộn 1 oz muối với 16oz nước suối nóng, gần sôi (hoặc nước không chứa flo, không chứa clo). Nước nóng sẽ hoạt hóa và hòa tan muối vào nước muối. Có thể thêm một giọt Healthy Gum Drops hoặc Yogi Tooth Serum và lắc (không khuấy) vào nước muối của bạn. Để bắt đầu thói quen, hãy rót cho mình một ly thủy tinh nhỏ hỗn hợp muối: súc, súc, súc và nhổ.
Bước Hai: Cạo Lưỡi
Lớp phủ của lưỡi là nơi trú ngụ của nhiều vi khuẩn và chất nhầy di chuyển từ ống tiêu hóa. Chỉ cần cạo lưỡi từ sau ra trước, và bạn sẽ thấy mảng bám được loại bỏ. Rửa sạch dụng cụ cạo trong nước nóng và cạo lại cho đến khi lưỡi của bạn sạch, thường là cạo 2-3 lần. Mẹo: thêm một trong các loại huyết thanh đánh răng vào dụng cụ cạo. Cạo lưỡi giúp loại bỏ hơi thở buổi sáng. Và bạn sẽ thấy rằng với chế độ dinh dưỡng được cải thiện, sẽ có ít thứ phải cạo hơn.
Bước ba: Đánh răng
Đánh răng đúng cách rất quan trọng, vì vậy hãy đặc biệt chú ý chải răng từ nướu về phía răng và đặc biệt cẩn thận ở đường viền nướu (nơi răng và nướu tiếp giáp). Đánh răng nhẹ nhàng nhất có thể và di chuyển bàn chải từ nướu về phía răng (xuống dưới ở răng trên và lên trên ở răng dưới). Sử dụng bàn chải khô thủ công có lông mềm cho bước này và kết hợp một giọt nhỏ Neem Enamelizer (để cho phép quá trình tái khoáng hóa diễn ra tối ưu) với một giọt Yogi Tooth Serum hoặc Healthy Gum Drops.
Nhân tiện, bàn chải đánh răng thủ công yêu thích của tôi là bàn chải đánh răng ion kích hoạt bằng ánh sáng. Bàn chải này tạo ra các ion âm trong nước bọt của bạn, tự động loại bỏ 40% mảng bám.
Bước bốn: Đánh bóng răng
Bước này tạo ra những chiếc răng trơn nhẵn mà bạn sẽ thích lướt lưỡi trên đó. Điều này đảm bảo rằng bất kỳ mảng bám nào còn sót lại đều được loại bỏ và có thể tạo ra hàm răng trắng sáng hơn. Đối với bước này, hãy sử dụng bàn chải điện đầu tròn. Tôi đã thử nhiều loại bàn chải điện trên thị trường và thấy rằng một chiếc bàn chải sạc đơn giản (25 đô la) thực hiện công việc rất tốt. Bàn chải điện đầu tròn nhỏ có hiệu quả vì nó dễ dàng đi vào những vùng mà bàn chải thông thường không thể tiếp cận hiệu quả. Thêm một giọt Yogi Tooth Serum hoặc Healthy Gum Drops và một ít Tooth Truth Polish hoặc hỗn hợp muối và baking soda tự làm. Với một chút năng lượng, mảng bám dính và màng sinh học sẽ được loại bỏ trong một đến hai phút. Đối với giai đoạn đánh răng này, bạn sẽ tập trung vào răng (tránh nướu) và làm cho răng mịn màng và sáng bóng.
Bước năm: Kiểm tra đường viền nướu
Kiểm tra đường viền nướu bên trong và bên ngoài bằng lưỡi. Bạn thường sẽ thấy có mảng bám ngay tại đường viền nướu (hay còn gọi là rãnh nướu). Đối với khu vực này, có các dụng cụ vệ sinh nướu có đầu cao su và/hoặc bàn chải rãnh nướu. Nhỏ một giọt huyết thanh vào dụng cụ và chải qua đường viền nướu. Bước này rất quan trọng vì sức khỏe của nướu liên quan trực tiếp đến sức khỏe của răng. Nướu giữ răng tại chỗ và cho phép răng chắc khỏe. Nướu cũng bao phủ hàng nghìn sợi nhỏ bám răng vào hàm, vì vậy chăm sóc tốt khu vực này sẽ ngăn ngừa mảng bám tích tụ. Chải qua đường viền nướu của từng răng, cả bên trong và bên ngoài.
Bước sáu: Dùng chỉ nha khoa
Để dùng chỉ nha khoa, hãy lấy một sợi dài. Nhỏ một giọt Yogi Tooth Serum hoặc Healthy Gum Drops vào ngón trỏ và luồn chỉ nha khoa giữa ngón cái và ngón trỏ để phủ huyết thanh lên chỉ. Quấn chỉ nha khoa quanh các ngón tay và luồn vào giữa các răng, lên xuống và qua lại. Làm sạch ở giữa, cẩn thận luồn chỉ nha khoa vào các kẽ răng và quanh cổ răng nơi thức ăn và mảng bám tích tụ.
Bước bảy: Xả sạch lần cuối
Súc miệng và rửa lại. Thực hiện thêm một lần súc miệng bằng nước muối tiện dụng, thơm tho của bạn: súc, súc, súc và nhổ. Nước muối và tinh dầu sẽ bao phủ toàn bộ miệng của bạn, ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và nuôi dưỡng mô. Bước súc miệng này cũng có thể là lúc bạn có thể luân phiên súc miệng bằng nước muối, magiê và iốt (chi tiết hơn trong phần Mẹo về răng miệng).
Bước tám: Chăm sóc thêm
Trong bộ chăm sóc răng miệng của chúng tôi, chúng tôi bao gồm một máy tăm nước bỏ túi gọi là Vita Pik. Nó giống như một vòi sen nhỏ giúp rửa sạch đường viền nướu, rửa sạch những nơi mà chỉ nha khoa, bàn chải và cạo không thể chạm tới. Máy tăm nước nhỏ này mịn hơn tăm nước vì nó được làm từ một ống tiêm đầu tù và sẽ rửa sạch các vi khuẩn mà các bước trước đó có thể đã bỏ sót.
Đổ một lượng nhỏ nước muối súc miệng tự chế cùng một giọt huyết thanh đánh răng vào ly thủy tinh nhỏ để đổ đầy bình xịt. Chỉ cần hút hỗn hợp vào ống tiêm, rửa sạch các rãnh và kẽ răng, và đặc biệt chú ý đến những vùng cần được chăm sóc đặc biệt. Việc này sẽ hòa tan lớp màng sinh học và vi khuẩn còn sót lại đồng thời phục hồi mô nướu. Cuối cùng, nhỏ một giọt huyết thanh đánh răng vào nướu để làm dịu mô, tăng cường khả năng bảo vệ của vi khuẩn và làm thơm hơi thở.
Thực hiện
1. Để dung dịch nước muối gần nơi bạn đánh răng. Nhỏ một giọt Yogi Tooth Serum hoặc Healthy Gum drops. Bắt đầu bằng cách súc miệng bằng nước muối trước khi đánh răng.
2. Cạo lưỡi 2-3 lần.
3. Chải nướu, đặc biệt chú ý chải nướu về phía răng và chăm sóc đặc biệt cho đường viền nướu. Sử dụng bàn chải mềm, khô và thoa một giọt nhỏ Neem Enamelizer với một giọt Yogi Tooth Serum hoặc Healthy Gum Drops.
4. Đánh bóng răng bằng bàn chải điện đầu tròn khô. Thêm một giọt Healthy Gum Drops hoặc Yogi Tooth Serum với một ít baking soda, đất sét hoặc bột đánh bóng răng Tooth Truth.
5. Kiểm tra đường viền nướu xem có mảng bám nào còn sót lại không bằng cách sử dụng dụng cụ vệ sinh nướu có đầu cao su, bàn chải sulca và/hoặc bàn chải kẽ răng (như bàn chải chai nhỏ để vệ sinh kẽ răng) với một giọt Yogi Tooth Serum hoặc Healthy Gum Drops.
6. Dùng chỉ nha khoa 2 lần! Nhỏ một giọt Yogi Tooth Serum hoặc Healthy Gum Drops dọc theo sợi chỉ.
7. Súc miệng bằng nước muối – súc miệng mạnh và nhổ ra.
8. Chăm sóc đặc biệt cho những vùng cần chú ý, thoa một giọt Serum và mát-xa vào đường viền nướu, vùng nhạy cảm hoặc sử dụng Vita Pik để súc miệng bằng nước muối.